Quoi prendre avant, pendant et après l'entraînement
Avant : de l'énergie. Pendant : de l'eau et des électrolytes si l'effort dépasse une heure. Après : des protéines. Un repère simple pour savoir quoi prendre et quand.
Comment choisir sa protéine en poudre
Concentré, isolat, hydrolysat, édulcorants, NPN : les quatre choses à vérifier sur l'étiquette avant d'acheter une protéine en poudre, et quand la prendre.